Tenis Isınma Egzersizleri

Tenise gönül verenler bu sporun göründüğü kadar kolay olmadığını ve bazı ufak detaylara dikkat edilmediği takdirde ciddi sakatlanmalar yaşanabileceğini bilirler.

Bu makalemizde sizlere NY Tennis Club tarafından yayınlanmış basit tenis ısınma hareketlerini vereceğiz. Tenis oynamaya başlamadan önce 15 dakikanızı ayırarak hem tatsız sakatlıklar yaşama ihtimalini ortadan kaldırabilirsiniz, hem de oyunun tadını daha çok çıkartabilirsiniz.

Tenis Isınma Egzersizleri

Her bir kol 10 saniye

Her iki yana10 Saniye

10 saniye

Her yöne 15 saniye

Her bir bacak 25 saniye

Her bir bacak 10 saniye

Her bir bacak 20 saniye

30 saniye

her bir bacak 20 saniye
Her iki yöne 10 saniye
Her iki yöne 15 adet
Her bir bacak 20 saniye
30 saniye
5 saniye 3 tekrar
20 aniye her iki yöne
20 saniye her bir bacak
15 saniye her bir kol
20 saniye
15 saniye
30 saniye
Her bir bacak 15 saniye
20 saniye
Kaynak : NY Tennis Club

Yorumlar